ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»

СЕРДЦЕ БУДЕТ ЧАСАМИ ВЕРНЫМИ, КОГДА ПРИЗОВЕТ К МЫСЛИ О ВСЕХ. НЕ НУЖНО УТОМИТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ, МЫСЛЬ О МИРЕ КРАТКА, И ОТРЕШЕНИЕ ОТ СЕБЯ В НЕЙ ТАК ПРОСТО ОТРАЖАЕТСЯ. ПУСТЬ БУДЕТ МИРУ ХОРОШО!
Текущее время: 16 ноя 2018, 05:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для позвоночника
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 18:58 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2011, 12:30
Сообщений: 2566
Cпасибо сказано: 1374
Спасибо получено:
1073 раз в 685 сообщениях
ТатьянаС. писал(а):
Обязательно попробую многие упражнения.
А я эти упражнения попробовала. Изображение
Jasmin писал(а):
Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине
Очень понравились все упражнения, но на другой день болела поясница (видно, перестаралась). Буду еще пробовать.

_________________
"Вера в себя и поиски истины образуют гармонию"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для позвоночника
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 12:27 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 окт 2010, 04:23
Сообщений: 2902
Cпасибо сказано: 1497
Спасибо получено:
1466 раз в 873 сообщениях

Агни Йога, 302
"Нужно знать некоторые предосторожности в Агни Йоге. После известной ступени можно замечать боли в спине, нельзя нагибаться, ибо, как ртуть в стекле градусника, подымается столб энергии. Потому прямое положение позвоночника указывается. Также мало желательны работы, требующие бокового напряжения. Например — рубка дерева. Пламя по строению вертикально. Так будет действовать каждый огонь. Уявление малых предосторожностей не будет выводить из жизни. Можно совсем незаметно ввести образ действий невредящий".


Здоровый позвоночник.
Упражнения для пояснично-крестцового отдела.



Наверно, эти упражнения профилактического характера, а если есть какая-то патология, то необходима консультация специалиста (он подскажет, какие упр-я лучше не выполнять).

_________________
"Кто мучается земными вопросами, тот ответа о Небесном не получит"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для позвоночника
СообщениеДобавлено: 11 сен 2015, 13:57 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2010, 00:41
Сообщений: 1388
Откуда: Россия
Cпасибо сказано: 882
Спасибо получено:
1058 раз в 597 сообщениях
Из книги "Секреты целителей востока"
Автор: Востоков В. Ф.

Укрепление спины
Упражнение включает в себя несколько движений:

    а) стоя прямо, сожмите правую руку в кулак (большой палец внутри ладони) и заведите ее за поясницу. Захватите кисть правой руки левой, так, чтобы обе руки прилегли к спине. Сделайте полный вдох через нос и наклонитесь назад как можно дальше. Сделайте задержку на какое-то время и, выдыхая воздух, наклоняйтесь вперед, пока лбом не достанете колена. Начните с 5 повторений;

    б) стоя прямо, расставив ноги как можно дальше друг от друга, поставьте руки на поясницу, причем большие пальцы должны быть направлены при этом вперед, а остальные - назад. Делая вдох, наклонитесь максимально назад. Сделайте задержку. Выдыхайте воздух и наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пола головой. Повторите 5 раз;

    в) стоя прямо (ладони на бедрах), сделайте вдох и рывком наклонитесь максимально влево. Задержитесь на какое-то время и вернитесь в исходное положение, делая выдох. Затем проделайте то же самое в правую сторону. Повторите 5 раз. Следите, чтобы руки были расположены на одной линии, а корпус не отклонялся вперед или назад;

    г) стоя прямо, с расставленными ногами и руками, вытянутыми вперед, сделайте вдох и повернитесь влево, описывая руками полукруг. Взглядом следите за движением рук. Сделайте задержку на какое-то время и выдыхайте воздух, возвращаясь в исходное положение. Проделайте то же самое в правую сторону. Повторите 5 раз.

Упражнение повышает гибкость позвоночника. При регулярном выполнении исправляются его искривления. Укрепляются мышцы туловища, улучшается походка и осанка.

_________________
"Чистое явление спокойствия духа испытывается мелочами жизни"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для позвоночника
СообщениеДобавлено: 12 сен 2015, 07:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 июн 2010, 15:18
Сообщений: 323
Cпасибо сказано: 170
Спасибо получено:
198 раз в 113 сообщениях
Vladimir писал(а):
стоя прямо (ладони на бедрах), сделайте вдох и рывком наклонитесь максимально влево.

Рывком, т.е. резко ... :think: Видимо, эти упражнения не для пожилых людей и не для тех, кто уже занимается духовной практикой.

Агни Йога, 194
"Вообще резкие движения нарушают движение ауры и Мы их избегаем.
Ритм быстроты не нарушает связи с атмосферой".

_________________
3.31. "Укажу Учение держать просто, не надо сложных выражений, ибо жизнь прекрасна в простоте"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для позвоночника
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 08:06 
Не в сети
Лидер САУФ
Лидер САУФ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 мар 2013, 14:11
Сообщений: 2683
Cпасибо сказано: 777
Спасибо получено:
3533 раз в 1662 сообщениях
Aras писал(а):
Рывком, т.е. резко ...

Да, здесь, это слово не вполне удачно. Особенно для начала, чаще указывают медленные движения.
И с дыханием во время задержки не понятно:
Цитата:
Задержитесь на какое-то время и вернитесь в исходное положение, делая выдох.

Обе ладони вдоль бёдер также обычно не остаются. Хотя бы одна рука, противоположная стороне наклона, поднимается вверх.
А самое непонятное, это вдох на наклоне и выдох при возвращении. Дыхание это очень важный момент при таких упражнениях.
Когда грудная клетка сжимается, делают обычно выдох, а при расширении грудной клетки - вдох. Исключение встречал в парадоксальной дыхательной гимнастике Стрельниковой, так там и цели другие.
Привожу подобное упражнение, которое считаю правильным и рекомендую:
Цитата:
Наклоны в стороны.

Описание. Ноги остаются устойчивыми, на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх через стороны и переплетите большие пальцы. Хорошо вытягивайтесь вверх. Сделаете 2-3 глубоких вдоха-выдоха, с каждым вдохом вытягивайтесь еще больше. С очередным выдохом наклонитесь влево. При наклоне тело должно находиться в одной плоскости. Не разворачивайте таз или корпус (представьте, на что вы находитесь между двумя стенами). Чтобы научиться выполнять упражнение в одной плоскости, можете сначала тренироваться, прижавшись спиной к стене. Наклонившись в сторону, вытяните рукой, находящейся ниже, руку,
которая расположена выше (большим пальцем правой руки за большой палец левой руки). Задержитесь в этом положении столько, сколько это удобно для вас. С каждым небольшим вдохом продолжайте вытягиваться в сторону, а с каждым выдохом — наклоняться вниз. Помните, никакого перенапряжения! Поднимайтесь на вдохе, вытягивая руки вверх и хорошо потягиваясь. На очередном выдохе наклонитесь вправо. Выпрямившись на вдохе, снова потянитесь хорошо вверх и на выдохе плавно опустите руки через стороны вниз. Побудьте немного в основной стойке, наблюдайте за изменениями в теле, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Рекомендации Не переваливайтесь во время наклона на одну ногу больше, чем на другую. Пусть стопы остаются устойчивыми, ноги прямыми в коленях, вес тела распределите равномерно на обе ноги, не переносите его на одну ногу больше. Эффект. Великолепно растягивает боковые мышцы и руки. Вытягивает спину, плечи и руки. Вытягивает позвоночник в поясничном отделе. Укрепляет боковые мышцы.

Изображение Изображение Изображение Изображение

http://aupam.narod.ru/pages/fizkult/pro ... age_13.htm


Примерно так:


_________________
Нельзя давать исчерпывающие утверждения, ибо необходимо дать ученику возможность упражнять свои умственные способности
Е.И. Рерих. Записи бесед с Учителем


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Шанти "Спасибо" сказали:
Aras, Лариса
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB