ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»

СЕРДЦЕ БУДЕТ ЧАСАМИ ВЕРНЫМИ, КОГДА ПРИЗОВЕТ К МЫСЛИ О ВСЕХ. НЕ НУЖНО УТОМИТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ, МЫСЛЬ О МИРЕ КРАТКА, И ОТРЕШЕНИЕ ОТ СЕБЯ В НЕЙ ТАК ПРОСТО ОТРАЖАЕТСЯ. ПУСТЬ БУДЕТ МИРУ ХОРОШО!
Текущее время: 16 ноя 2018, 04:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Полезные упражнения
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 11:39 
Не в сети
Совет Форума
Совет Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 май 2010, 18:25
Сообщений: 2086
Откуда: Россия
Cпасибо сказано: 984
Спасибо получено:
816 раз в 473 сообщениях
Полезные упражнения


Когда приходится долго сидеть за компьютером :character-oldtimer:

ПРИСТУПАЯ К РАБОТЕ
Подойдите к столу, положите руки на спинку стула и сделайте несколько пружинящих наклонов вперед.
Не отрывая рук от спинки стула, поднимитесь на носки и, подняв руки вверх, прогнитесь назад.
Сев на стул, упритесь руками в его сиденье и попробуйте слегка приподняться на руках.
Сидеть за рабочим столом старайтесь правильно. Не горбите спину, стопы поставьте параллельно или почти параллельно.

НЕ ОТРЫВАЯСЬ ОТ ДЕЛ
Попробуйте время от времени менять рабочую позу- чуть больше откиньтесь назад, передвиньте стул, на котором сидите, подальше или, наоборот, поближе к столу. Можно просто пересесть на более высокий или более низкий стул, чтобы изменить высоту посадки. Старайтесь при любой возможности вставать с места.
Привычка стоя снимать трубку телефона, встречать стоя любого, кто входит к вам в комнату, пойдет на пользу вашему здоровью.

Не снимая рук со стола:
- поднимите и опустите плечи, сделайте ими несколько круговых движений;
медленно прогнитесь в пояснице;
сделайте круговые движения головой;
повращайте стопами обеих ног;
глубоко вдохните и полностью выдохните.

Доставая бумаги из нижнего ящика, встаньте и, не сгибая ног в коленях, наклонитесь. Сделать это можно и присев на носках, а затем встав без помощи рук. Приседание-очень хорошее упражнение. Если у вас есть несколько свободных минут, делайте по 5-10 приседаний сразу.

КОГДА УСТАЛИ ГЛАЗА
поверните голову вправо, смотрите влево и наоборот;
наклоните голову вниз, смотрите вверх, а подняв ее вверх, смотрите вниз;
не двигая головой, смотрите вправо, вверх, влево, вниз.
В течение рабочего дня почаще фиксируйте свой взгляд на далеко отстоящих предметах.

_________________
Доброта и ум не приводят к Нам - явление духовности необходимо.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Zenon "Спасибо" сказали:
Arrow
 Заголовок сообщения: Re: Полезные упражнения
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014, 07:24 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2010, 00:41
Сообщений: 1388
Откуда: Россия
Cпасибо сказано: 882
Спасибо получено:
1058 раз в 597 сообщениях
Хочу поделить информацией, которая мне очень помогла.

Шум в ушах


Показывается массаж ушей, позволяющий активизировать работу всех органов человека и в первую очередь головного мозга, улучшить слух, избавиться от шума в ушах.

_________
У меня после ОРЗ было осложнение на уши (ухудшение слуха). Этот массаж позволил быстро улучшить состояние слухового аппарата.
Естественно, консультацию у врача никто не отменяет.

_________________
"Чистое явление спокойствия духа испытывается мелочами жизни"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Vladimir "Спасибо" сказали:
Arrow
 Заголовок сообщения: Re: Полезные упражнения
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014, 10:03 
Не в сети
Совет Форума
Совет Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2009, 23:35
Сообщений: 1775
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 767
Спасибо получено:
710 раз в 423 сообщениях
Спасибо, Vladimir и Zenon за такие простые и полезные упражнения. Далеко не всегда имею возможность выйти из кабинета, где работаю и размяться. А тут такие незамысловатые, но эффективные как оказалось для меня упражнения (на себе уже попробовал).

Надеюсь, что эта тема будет развиваться. :good:
Вы подтолкнули меня к тому, чтобы поискать упражнения для горожан-офисных работников.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Полезные упражнения
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014, 15:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2014, 19:14
Сообщений: 178
Cпасибо сказано: 36
Спасибо получено:
101 раз в 51 сообщениях
Я сегодня три тонны цемента за час разгрузил. Разминка была хоть куда))))

_________________
"Ваши мысли станут вашими словами. Ваши слова станут вашими действиями. Ваши действия станут вашими привычками. Ваши привычки станут вашими ценностями. Ваши ценности станут вашей судьбой" (Ганди)


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Полезные упражнения
СообщениеДобавлено: 30 июл 2014, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 21:07
Сообщений: 285
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 85
Спасибо получено:
63 раз в 42 сообщениях
Nomad Grimm писал(а):
Я сегодня три тонны цемента за час разгрузил. Разминка была хоть куда))))
Надеюсь, старались не усердствовать чрезмерно :wink:
Как говорят в народе: "Плох тот солдат, который не может дойти до конца битвы. Смелость и безрассудство - не есть героизм".
Вы, наверное, труженик уже опытный и спину "не сорвали".


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Полезные упражнения
СообщениеДобавлено: 30 июл 2014, 14:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2014, 19:14
Сообщений: 178
Cпасибо сказано: 36
Спасибо получено:
101 раз в 51 сообщениях
Сорвал давно уже. Но трудится нужно. Иначе коллекторы скушают)

_________________
"Ваши мысли станут вашими словами. Ваши слова станут вашими действиями. Ваши действия станут вашими привычками. Ваши привычки станут вашими ценностями. Ваши ценности станут вашей судьбой" (Ганди)


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB