ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»

СЕРДЦЕ БУДЕТ ЧАСАМИ ВЕРНЫМИ, КОГДА ПРИЗОВЕТ К МЫСЛИ О ВСЕХ. НЕ НУЖНО УТОМИТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ, МЫСЛЬ О МИРЕ КРАТКА, И ОТРЕШЕНИЕ ОТ СЕБЯ В НЕЙ ТАК ПРОСТО ОТРАЖАЕТСЯ. ПУСТЬ БУДЕТ МИРУ ХОРОШО!
Текущее время: 28 мар 2024, 13:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 02 май 2010, 22:35 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
Рамал писал(а):
У п р а ж н е н и е 2.
Самомассаж ушей. Растирать ушные раковины между большим и указательным пальцами, а затем ладонями.
Попалась в интернете дополнительная информация о массаже ушей. Решил поместить в эту тему



Массаж ушей

Если внимательно посмотреть на ушную раковину, то можно уловить сходство с человеческим эмбрионом. Известно, что органы тела проецируются на ушную раковину, да и расположены они как будто человечек лежит вниз головой.

Органы головы — находятся на мочке уха. Замечено, что если мочки ушей короткие, чахлые, искривленные, морщинистые — это плохо. Скорее всего, это свидетельствует о плохом физическом развитии и неважном здоровье. Ушами можно и нужно заниматься.

Как массировать уши

1. Первое действие — загибание вперед ушных раковин: загните пальцами рук уши вперед и прижмите ушные раковины к голове, отпустите.
Повторите несколько раз.
Это повышает гибкость ушных раковин, а значит, и способствует общему улучшению здоровья.

2. Второе действие — оттягивание ушных мочек: захватите кончиками большого и указательного пальца обе мочки ушей. Потяните их вниз, затем отпустите.
Повторите 5—6 раз.
На мочке ушей находятся зоны миндалин, рта, верхней и нижней челюсти.
При заболеваниях горла это действие позволяет быстрее поправиться.


3. Третье действие — массаж козелка: надо вложить большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины. Это и есть козелок.
Его надо слегка сдавливать и поворачивать во все стороны в течение 20—30 секунд.
Этим простым приемом вы стимулируете работу надпочечников, укрепляете горло и гортань.
Если массировать козелок во время простуды, то быстрее проходит насморк и кашель.

4. Четвертое действие — массаж противозавитка.
Зажмите большим и указательным пальцами противозавиток — хрящевой выступ, находящийся сзади наружного слухового прохода.
Водите по нему пальцами вверх и вниз.
Это движение воздействует на позвоночник и нервы, выходящие из него, укрепляя и стимулируя их.
В нижней части противозавитка находится проекция шейного отдела позвоночника, в верхней части — поясницы.


Запомнить несложные массажные манипуляции не доставит труда, а помочь в нужный момент массаж сможет лучше многих других средств.

Органы тела и ухо

Изображение

Проекция внутренних органов “эмбриона” на ушную раковину:
1 - толстый кишечник, 2 - почка, 3 - желудок, 4 - печень, 5 - селезенка, 6 - сердце, 7 - легкое, 8 - глаз.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 02 июл 2010, 18:23 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
Приношу извинение, совсем забыл про тему. :blush:

У п р а ж н е н и е 8.
Самомассаж бровей.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей
от переносицы к вискам и в обратном направлении с небольшим нажимом.
Глаза должны быть закрыты.
Произвести 20-30 движений в ту и другую сторону.



У п р а ж н е н и е 9.
Движение глаз.

Закрыв глаза, произвести ими круговые движения (налево, вверх, направо, вниз), а также в обратном направлении.
Указанное движение в медленном темпе повторить 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую,
после чего закрытые глаза слегка помассировать(погладить) пальцами,
раскрыть их и сделать несколько быстрых мигательных движений.



У п р а ж н е н и е 10.
Движение раскрытыми глазами по горизонтали в ту и другую стороны.

В исходном положении сидя установить голову в положение прямо вперед,
вытянуть правую руку в сторону, разогнув ее в кисти и расставив пальцы,
глаза зафиксировать на кончиках пальцев вытянутой руки (скосить в правую сторону).
Затем вытянутая рука медленно двигается перед лицом по горизонтали в направлении левого плеча
взгляд постоянно следит за двигающейся рукой, т. е. глаза постепенно скашиваются в противоположную сторону(левую).
Аналогичное движение руки и глаз проводится в обратном направлении.
Таких движений сделать 5 в одну сторону и 5 в другую.
Как указывалось выше, головой двигать не следует. Она должна быть в
положении прямо, вперед.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 13 июл 2010, 18:47 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
Если нет вопросов и дополнений, то тему продолжаю дальше. :rolleyes:

У п р а ж н е н и е 11.
Упражнение для глаз (фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся кистей рук).

Правую или левую руку вытянуть вперед и слегка в сторону, кисть разогнуть и пальцы раздвинуть,
затем медленно приближать кисть к носу и так же медленно удалять ее в исходное положение.
Взгляд постоянно фиксируется на ногте среднего пальца двигающейся руки.
Таких движений сделать 10-15.



У п р а ж н е н и е 12.
Самомассаж лица. Движение "умывание лица раскрытыми ладонями".

Двумя раскрытыми ладонями произвести легкое растирание обеих половин лица.
Ладони двигаются вверх и вниз, захватывая щеки и виски.
Таких движений сделать 15-20 в ту и другую стороны.



У п р а ж н е н и е 13.
Упражнение для шеи.

Скрестив пальцы кистей, положить их сзади на шею (голову слегка наклонить вперед).
Стараться разогнуть голову назад небольшими покачивающимися движениями.
Руки, лежащие на шее, должны оказывать некоторое сопротивление.
Таких движений следует сделать 15-20.
Темп средний.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 22 сен 2010, 00:29 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
Елена писал(а):
Рамал, тоже "просыпайся" и продолжи, пожалуйста, свою тему в этом подфоруме.
Проснулся ... :blush:

У п р а ж н е н и е 14.
Самомассаж области плеч.

Правой ладонью круговыми движениями произвести растирание области левого плеча.
Аналогичное растирание произвести левой ладонью правого плеча.
Вначале движения легкие, поверхностные, а затем с некоторым нажимом.
Произвести 20 круговых движений на одном плече и столько же на другом.



У п р а ж н е н и е 15.
Упражнение для рук.

Качающие движения полусогнутыми в локтях руками.
Одна рука идет вперед, а другая назад, т. е. примерно также как при беге.
Сделать 20-30 движений, средний темп.



У п р а ж н е н и е 16.
Упражнения для рук и плечевого пояса.

Сложить пальцы обеих рук "в замок", затем произвести напряженное вытягивание сцепленных рук вправо и вверх,
слегка приподнимая таз от поверхности постели или табурета.
Аналогичное движение руками сделать в другую сторону, т. е. влево и вверх.
В обе стороны сделать поперемен но по 10 движений.

Осталось только 9 упражнений.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 13:40 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
У п р а ж н е н и е 17.
Самомассаж спины.

Слегка наклониться вперед и буграми обеих ладоней растирать область поясницы движениями вверх и вниз.
Движения начинают от возможно высшей точки на спине и проводят до крестца.
Обе руки движутся в противоположных направлениях.
Движения начинать у позвоночника и постепенно приближать к боковым поверхностям поясничной области.
Проделать 20-30 упражнений в среднем темпе с небольшим нажимом.



Уп р а ж н е н и е 18.
Самомассаж живота.

Правой или левой рукой производить спиралеобразные движения(растирания) области живота по ходу часовой стрелки.
Начиная круговые движения вокруг пупка, их постепенно расширяют, доходя до перифирии области живота.
Затем они сужаются, укорачиваются и заканчиваются в области пупка.
Произвести 30 спиралеобразных движений одной рукой и 30 - другой, темп средний.
Необходимо производить легкий нажим рукой на брюшную стенку.



У п р а ж н е н и е 19.
Самомассаж области коленных суставов.

В положении сидя положить ладони на коленные суставы и производить круговыми движениями растирание их в ту и другую сто рону.
Число движений от 20 до 30 в ту и другую сторону, темп средний.
Необходимо производить легкое давление руками на коленные суставы.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 13:52 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
У п р а ж н е н и е 20.
Самомассаж ступней.

В положении сидя, раздвинув колени в стороны, захватить руками обе ступни, с легким нажимом растирать их.
Большие пальцы руки захватывают подошву, а остальные пальцы лежат на передней поверхности ступни.
Движения производят от пальцев ступни к пяткам, а затем в обратном направлении.
Произвести 20-30 движений в обе стороны, темп средний.



У п р а ж н е н и е 21.
Упражнение для ног.

В положении сидя откинуться слегка назад, оперевшись на руки, находящиеся за спиной.
Произвести попеременное вытягивание вперед ног с оттянутыми носками и попеременное приведение их обратно к тазу.
Произвести 15-20 движений обеими ногами в среднем темпе(15-20 движений каждой ногой в течении минуты)



У п р а ж н е н и е 22.
Упражнение для туловища и брюшной полости.

Круговые, вращательные движения туловища в пояснице(руки на бедрах).
Амплитуда движений вначале небольшая, постепенно увеличивается, делается шире и постепенно снова сужается.
Темп движения вначале быстрый, постепенно замедляется (в период наиболее широкой амплитуды) и вновь ускоряется.
Сделать 15-20 движений в одну сторону и столько же в другую , после чего произвести 15-20 ритмичных сжиманий прямой кишки.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 13:55 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1643
Cпасибо сказано: 773
Спасибо получено:
1044 раз в 558 сообщениях
У п р а ж н е н и е 23.
Дыхательные упражнения.

В положении сидя (руки на коленях) произвести 15-20 глубоких дыхательных движений (при входе живот выпячивается вперед, а при выходе втягивать).



У п р а ж н е н и е 24.
Слегка расставив ноги в стороны, раскрытыми ладонями обеих рук произвести короткие быстрые удары (хлопки)
по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам, бедрам (по 10 хлопков-ударов в каждой из перечисленных точек).



У п р а ж н е н и е 25.
Ходьба.

1-2 Минуты двигаться по комнате темп ходьбы вначале медленный, колени высоко поднимаются (по возможности касаются живота).
Затем темп несколько ускоряется и к концу вновь замедляется.
Дыхание произвольно, но без задержки, руками свободно и широко размахивать.



Комплекс закончен! Желаю всем здоровья и активного долголетия! :heart:


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Максим "Спасибо" сказали:
Елена
 Заголовок сообщения: Re: Древнекитайская лечебная гимнастика
СообщениеДобавлено: 17 янв 2011, 22:10 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 дек 2009, 21:55
Сообщений: 5963
Cпасибо сказано: 1057
Спасибо получено:
1848 раз в 1215 сообщениях
Рамал писал(а):
Комплекс закончен! Желаю всем здоровья и активного долголетия!
Спасибо! И Вам также! :thanks:
Рамал писал(а):
Уп р а ж н е н и е 18. Самомассаж живота. ...
Вот это делаю практически каждый день и всем советую. Но не сильные растирания, а движения, похожие на поглаживания с небольшим нажимом. Получим довольно легкий самомассаж.
Кстати, в письмах Е.И. Рерих пишет, что, например, " физический массаж солнечного сплетения не только вреден, но опасен".
Рамал писал(а):
У п р а ж н е н и е 20. Самомассаж ступней.
Хорошее дело.

Изображение---
Активные точки на стопе
1 - нижняя часть спины;
2 - живот;
3 - грудная клетка, сердце, желудок;
4 - на правой ступне - левая нога, на левой - правая нога;
5 - на правой ступне - левая рука, на левой - правая рука;
6 - голова, шея;
7 - на правой ступне - правая рука, на левой - левая рука;
8 - на правой ступне - правая нога, на левой - левая нога.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB