ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»

СЕРДЦЕ БУДЕТ ЧАСАМИ ВЕРНЫМИ, КОГДА ПРИЗОВЕТ К МЫСЛИ О ВСЕХ. НЕ НУЖНО УТОМИТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ, МЫСЛЬ О МИРЕ КРАТКА, И ОТРЕШЕНИЕ ОТ СЕБЯ В НЕЙ ТАК ПРОСТО ОТРАЖАЕТСЯ. ПУСТЬ БУДЕТ МИРУ ХОРОШО!
Текущее время: 19 окт 2018, 12:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 27 мар 2014, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Несколько общих рекомендаций по Диначарье, которые нашел на просторах интернета:

Физические упражнения
Регулярные упражнения – массаж, бег или иной вид спорта, асаны йоги – увеличивают жизненные силы тела и его сопротивляемость болезням через усиление иммунной системы, очищение каналов, помощи желудочно-кишечному тракту и выведение отходов из организма. Регулярность их способствует уменьшению беспокойства в уме. Плавание, ходьба и даже – превосходные дополнения к ним.

Массаж
Необходимый каждому человеку массаж с травяными маслами (Абхьянга) должен дополняться периодически. Абхъянга делает кожу мягкой, балансирует Вата-дошу, уменьшая её холодные, сухие, лёгкие, грубые и неустойчивые качества, улучшает кровообращение, способствует более быстрому удалению метаболических отходов и даёт телу отдых. При массаже следуйте естественному направлению, используйте немного масла на жизненно важных частях тела.

Одежда
Предназначенная для защиты от температур и отражать характер и положение своего владельца в обществе. Она всегда должна быть лёгкой и сделанной из естественных тканей, таких как хлопок, шерсть, лён или шёлк. Всегда носите чистую одежду и никогда не носите не свою, за исключением одежды святых. Поскольку энергия входит в тело через макушку головы и выходит из подошв ступней, то загрязнённая энергия обычно собирается в обуви. Поэтому избегайте носить обувь других людей, старайтесь не заносить даже свою обувь в дом и ходите босиком всегда, когда это возможно. Животная кожа или резина в обуви не способствует здоровью.

Деятельность
Активность занимает до трети жизни, поэтому важно, чтобы характер деятельности соответствовал дхарме (предназначению) и пракрити (природе) человека.

Сон
Сон обеспечивает отдых человеку. Ночь – естественное время для сна. Старайтесь не есть перед сном. Сон на спине косвенно способствует болезням, а сон на животе способствует им непосредственно, поэтому лучше спать на боку. Сон в положении, когда голова направлена на восток, а ноги – на запад, обеспечивает наилучший сон. Мытьё рук, ноги и лица перед сном улучшают сон. Никогда не спите на кухне и ложитесь на кровать только для того, чтобы спать. Шесть часов ежедневного сна необходимы. Идеальная форма сна – это состояние Йоги, то есть состояние физического бездействия с удержанием осознанности.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 28 мар 2014, 16:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Немного подробнее о сне:

Отход ко сну: 21.00—22.00
• Вечером займитесь легкими делами
• Ложитесь спать пораньше, но как минимум через 3 часа после ужина
• Не читайте, не ешьте и не смотрите телевизор в кровати.

Заметим, что несмотря на то, что это очень строгий распорядок дня, у людей следующих диначарье остается достаточное количество времени для того, чтобы вести активный образ жизни.

Несмотря на то, что если вы будете строго придерживаться данного распорядка, вы будете заняты по утрам, как если бы вы были доктором, вы тем самым научитесь плыть по волнам природы. Смысл упорядочивания дня заключается в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более радостной и более эффективной. Вы приобретете больше времени, чем потеряете, и время, которое вы приобретете, будет качественно лучше. Вы заметите, что основные упражнения, это ходьба в сочетании с мягкими упражнениями йоги и медитацией. Большая часть остальных пунктов оставляет простор для эксперимента. Я же, в свою очередь, хотел бы лишь сделать несколько дополнительных замечаний к каждому периоду суток.

Сон. Здоровому человеку для сна вполне хватает 7 часов. Полночь – время отдыха для всей природы, так как Солнце находится в максимально низком положении, и разумный человек ложится спать с 21 до 22 часов. Каждый час такого сна засчитывается за два. Именно с 21 до 24 часов отдыхает нервная система. Если человек в это время не отдыхает, то медленно, но верно его нервная система истощается и это приводит к целому букету заболеваний.

Отсутствие полноценного отдыха ночью приводит к дополнительному наверстыванью отдыха днём, что выражается в апатии, лени, сонливости и просто дневном сне, что очень вредно для здоровья. Для такого человека день превращается в ночь, сознание ослабевает, человек не способен мыслить активно и к нему приходят не только физические проблемы, но и социальные – выгоняют с работы.

Телевизор – враг номер один, убивающий здоровье своей вечерней программой, полностью выводящей организм из равновесия.

Человек, который спит головой на север, развивает в себе желание стать Богом. Тот, кто спит на юг — развивает стремление к чувственным наслаждениям, или к деятельности ради плодов. А если человек спит головой на запад, он развивает склонность к спекулятивным размышлениям. Аюр-веда рекомендует спать в восточном направлении, что развивает духовные наклонности.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю young "Спасибо" сказали:
Oksana
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 09:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Еще раз хотелось бы обратиться к общим рекомендациям по организации распорядка дня. Чем больше погружаюсь в эту тему, тем больше убеждаюсь в том, что это не режим дня высокодуховного человека, а режим, соответствующий естественному порядку вещей. Поэтому Диначарья - распорядок дня любого человека, а у высокодуховных людей - и подавно режим дня еще требовательнее.

Почему необходимо придерживаться Диначарьи?
Современный человек, вынужденный подстраиваться под потребности общества и интенсивный ритм жизни, отдалился от природы и от своего естественного состояния, страдая от дисбаланса Дош. Эмоциональное истощение, упадок сил, неудовлетворение результатами собственного труда – это следствие несоблюдения законов Вселенной, по которым живет каждое существо в нашем мире.
Диначарья основана на понятиях трех принципов функционирования организма – трех Дош. В продолжение дня каждая Доша доминирует в течение четырех часов.

Питта Доша – это жар, легкость, огонь, жирность.
Вата Доша – ветер, тонкость, переменчивость, движение, холод.

Капха Доша - вялость, тяжесть, сладость, тягучесть.

С 2 до 6 утра доминирует Вата Доша. Если вы начнете свой день в это время, вы будете чувствовать легкость и жизнерадостность.
После 6 часов утра начинает доминировать Капха Доша.
Это значит, что, просыпаясь в данный промежуток времени, человек будет чувствовать весь день вялость, упадок сил и раздражение, а вот если он займется технической работой или любым другим трудом, требующим неспешности и аккуратности, то достигнет успехов.

Брахма-мухурта – это предпоследняя мухурта (48 минут) темной половины суток в соответствии с ведическим исчислением времени. Она начинается за полтора часа до рассвета, в 4:30 утра. В этот промежуток времени в атмосфере больше всего саттва гунны, поэтому он считается идеальным временем для пробуждения, вознесения молитв, пения мантр и чтения писаний. Сон в это время неглубокий, беспокойный, и пользу организму не принесет, а вот пробуждение – зарядит энергией на весь день. Считается, что дети, пожилые и больные люди могут вставать немного позже, но обязательно – до 6 утра.

Начинайте свой день не позднее 6 утра,во время Вата-доши, чтобы чувствовать легкость и жизнерадостность

Последняя треть светового дня оптимальна для творческой активности, мозг в это время работает легко и без усилий.

Таким образом, учитывая смену Дош в течение суток, человек может гармонично выстраивать режим дня, не истощая собственный организм и не заставляя его работать вопреки ритмам природы.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 21 апр 2014, 09:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Общие рекомендации Диначарии

Гигиена
После пробуждения необходимо очистить кишечник, мочевой пузырь и органы чувств, чтобы они были готовы к восприятию нового дня. Несоблюдение этого условия грозит возникновением хронических болезней и самоотравлением.
Аюрведа рекомендует промывать глаза розовой водой, ежедневно закапывать в уши миндальное или сезамовое масло и очищать корень языка от амы (токсичный налет).
Традиционная Диначарья также предусматривает вдыхание дыма различных лекарственных трав.

Зимой не забывайте об Абхьянге
Зимой каждому человеку полезно делать масляный самомассаж абхьянгу, он считается одним из эффективнейших методов, противодействующих преждевременному старению.

Вьяйама и омовение
Этим термином в Аюрведе обозначаются физические упражнения, в частности, асаны Хатха йоги, прогулки на свежем воздухе, плавание, Цигун и т.п.
Заниматься лучше всего утром, перед завтраком. Дело в том, что они не только увеличивают жизненные силы и укрепляют иммунитет, но очищают все каналы ментального тела и устраняют застои в физическом теле. Кроме того, такая активность способствует лучшему проникновению в кожу масла, нанесенного для тела во время массажа, что способствует усиленному питанию тканей.

Плавание - это один из лучших видов физической активности
Следует помнить, что утренние упражнения не должны быть утомительными или силовыми – это увеличивает активность Вата Доши. Интенсивную нагрузку лучше всего давать организму вечером.
После этого необходимо принять теплую ванну, для того, чтобы освежить тело и разжечь огонь пищеварения. Аюрведа не рекомендует омовение горячей водой, особенно в области шеи, головы и плеч – это может нарушить баланс Дош.

Завтрак и обед
Завтракать следует не раньше 6 и не позже 8:30 утра. Первый прием пищи ни в коем случае не должен быть плотным – это делает человека озлобленным или ленивым. Аюрведа не дает строгих предписаний по выбору продуктов, она советует прислушиваться к потребностям своего тела, рекомендуя травяные чаи, соки, фрукты и овощи.

Обед – это основной прием пищи, он должен приходиться на полдень (середина светового дня), с 10:30 до 12:30 утра. К этому времени Вы уже успеете основательно проголодаться, а это главное условие того, чтобы пища хорошо усвоилась. Привычка перекусывать между основными приемами пищи или есть от скуки и стресса, является одной из основных причин болезней современного общества.
После обеда не желательно спать (это увеличивает Капху) или заниматься серьезной умственной работой в течение как минимум трех часов. В это время особенно активна Пита Доша, которая, как известно, ответственна за пищеварения.

Медитативные практики на закате
Заход солнца – это особое время, когда происходит переход от дневных ритмов к ночным. В это время желательно отключиться от дневных забот и посвятить себя медитативным практикам.
На закате медитация особенно эффективна

Ужин
Последний прием пищи должен приходиться на 6-8 часов вечера. Для ужина следует подобрать легкие и полезные продукты, которые организм сможет усвоить до отхода ко сну. К примеру, чашка теплого молока со специями. После этого можно совершить небольшую и неутомительную прогулку, побеседовать на духовные темы или пообщаться с друзьями.

Расслабление и отход ко сну
Для того, чтобы организм и ум человека успел отдохнуть после трудного дня, ему необходим 6-7 часовой сон, поэтому желательно ложиться спать в 10 часов вечера. Перед сном выполнить несколько асан, особенно Шавасану (Позу трупа), способствующую глубокому расслаблению.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю young "Спасибо" сказали:
Vladimir
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 22 апр 2014, 16:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Помимо суточного ритма, в Аюрведе уделяют внимание и годовому ритму и сообразному с ним образу жизни.

Ритучарья

Ритучарья – это определенный сезонный режим, предписывающий особый образ жизни, диету и распорядок дня для каждого времени года, который поможет сохранить вам баланс Дош в течение каждого из 12 месяцев.

Аюрведа разделяет год на два периода времени: аадан каал (южный) и висарга каал (северный). Эти периоды определяются положением солнца – до зимнего и до летнего солнцестояния.
- в северный период усиливается земля и луна,
- в южный период – солнце и ветер.

В свою очередь каждый период времени делится на три сезона (Риту).

К северному периоду относятся:
- Варша (дождливый сезон, с августа по сентябрь),
- Шарада (осень, с октября по ноябрь) и
- Хеманта (зима, с декабря по январь).

К южному периоду относятся:
- Шишира (поздняя зима, с февраля по март),
- Васанта (весна, с апреля по май) и
- Гришма (лето, с июня по июль).

Таким образом, год делится на шесть Риту, каждый из которых имеет определенное влияние на Доши и накладывает отпечаток на поведение и самочувствие людей.
К примеру,
- жара увеличивает Питу,
- холодная сухая погода – Вату,
- а если на улице холодно и влажно – можно ждать увеличения Капхи.

Для того чтобы избежать устойчивого дисбаланса Дош, присущего определенному времени года, каждому Риту Аюрведа предписывает особый сезонный режим, включающий оптимальную диету, нагрузку и особенности ухода за собой.

Общие рекомендации для всех Риту составляют Ритучарью – подробное руководство для сохранения гармонии Дош и, как следствие, хорошего самочувствия.
Слово «риту» с санскрита переводится, как «сезон», а «чарья» - как «распорядок, режим».


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 24 апр 2014, 08:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Варша Риту

Дождливый сезон

Согласно Аюрведе, с августа по сентябрь традиционно возбуждается Вата, а способность к перевариванию пищи значительно уменьшается. Кроме того, именно сейчас тело особенно восприимчиво к кожным болезням.

В этот промежуток времени рекомендуется выстроить Диначарью так, чтобы избегать дневного сна, обильной пищи по утрам и вечерам, а также изнуряющих физических упражнений.

Диета обязательно должна включать вяжущую, острую и горькую пищу, а также злаковые. Очень желательно каждый день пить слегка теплую кипяченую воду с ложечкой меда.

В сезон дождей важно не забывать про масляный массаж и регулярные омовения, поскольку кожа сейчас особенно нуждается в надлежащем уходе. Еще одна полезная рекомендация – избегайте прямых лучей солнца, защищая тело подходящей одеждой.

Кроме того, в Варша Риту Аюрведа не советует чрезмерно предаваться чувственным удовольствиям.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю young "Спасибо" сказали:
Максим
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 24 апр 2014, 14:22 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2010, 14:55
Сообщений: 1417
Cпасибо сказано: 533
Спасибо получено:
703 раз в 404 сообщениях
young писал(а):
Очень желательно каждый день пить слегка теплую кипяченую воду с ложечкой меда.
Есть ли в Аюрведе подробная информация, посвященная полезности (свойствам) меда и применению его в лечении?


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 05 май 2014, 11:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Рамал писал(а):
Есть ли в Аюрведе подробная информация, посвященная полезности (свойствам) меда и применению его в лечении?
Вот что нашел по меду в Аюрведе:
Мёд в Аюрведе: терапевтическое использование
Современная биология определяет мед как “естественное сладкое вещество, производимое медоносными пчелами из нектара цветов или секреций живых организмов, питающихся растениями, которое пчелы собирают, преобразовывают и объединяют с определенными компонентами, и сохраняют до созревания в сотах своих ульев.”

Аюрведа называет мёд “madhu”. На санскрите его качества описаны следующим образом:

Vaatalam guru sheetam cha raktapittakaphapaham |
Sandhatru cchedanam ruksham kashayam madhuram madhu ||

“Он сладок (madhura rasa) в начале и имеет вяжущий привкус в конце (kashaya anu rasa). Он тяжелый (guru guna), сухой (ruksha) и холодный (sheeta). Он влияет на доши так: усиливает вату, ослабляет капху и нормализует питу и ракту. Он ускоряет процесс излечения.”

Мед содержит:

1. Фруктозу, глюкозу, сахарозу, мальтозу, лактозу и другие дисахариды и трисахариды.
2. Белки, жиры, витамины, минералы, ферменты и аминокислоты.
3. Летучие ароматические субстанции.
4. Пепел, воду и т.д.

Разнообразие компонентов меда делает его не только сладкой жидкостью, но также и естественным продуктом с высокой питательной и лекарственной ценностью.

Целебные качества, вкус, структура, цвет, аромат меда зависят от вида растений и той местности, в которой он был собран.

Разновидности мёда:

Аюрведа описывает восемь различных видов меда в зависимости от типа пчел, которые его собирают. Это – Pouttika, Bhramara, Kshoudra, Makshika, Chatra, Arghya, Oudalaka, Dala.

Pouttika - такой мед собирают очень крупные пчелы из нектара ядовитых цветов. Он увеличивает вату, вызывает подагру и ощущение жжения в груди. Также он является седативным средством и сжигает лишний жир.

Bhramara - этот мед, собираемый большими пчелами, является липким по своей природе.

Kshoudra - (мед, собранный пчелами среднего размера) светлый и прохладный по своей природе. Растворяет капху.

Makshika - мёд, собранный маленькими пчелами, очень легкий и сухой. Полезен при расстройствах ваты-капхи и капхи.

Chatra - тяжелый и холодный по своей природе, полезен при подагре и лейкодермии (Shwirta).

Arghya - полезен для глаз, но может стать причиной артрита.

Oudalaka - помогает при кожных заболеваниях и для модуляции голоса.

Dala - сухой мед, помогает при рвоте.

Среди всех упомянутых типов Makshika считается лучшим и наиболее целебным.

Лечебные качества мёда.

1. Поскольку он содержит сахара, которые быстро усваиваются нашей системой пищеварения и превращаются в энергию, он может быть использован как стимулирующее средство.

2. Обладая гигроскопическими качествами, он ускоряет процессы заживления, ускоряет рост восстанавливающихся тканей и подсушивает их.

3. Мед действует как седативное средство и очень полезен при энурезе.

4. Мед – прекрасный антиоксидант, восстанавливающий поврежденную кожу, смягчающий и омолаживающий её.

5. Мед обладает антибактериальными свойствами благодаря своей кислой природе и перекиси водорода, образуемой ферментами.

6. Регулярное употребление меда в пищу усиливает белые кровяные тельца и помогает бороться с бактериями и вирусными болезнями.

В Ashtanga Hridaya – классическом труде по Аюрведе, лечебные свойства меда объясняются так:

* Мед очень хорош для глаз и зрения.
* Он подавляет жажду.
* Растворяет капху.
* Устраняет последствия отравлений.
* Останавливает икоту.
* Очень полезен при болезнях мочевыводящих путей, глистах, бронхиальной астме, кашле, поносе, тошноте и рвоте.
* Очищает раны и залечивает их.
* Стимулирует рост здоровой ткани на месте повреждения.
* Недавно собранный мед является легким слабительным средством и способствует снижению веса.
* Старый, долго хранившийся мед улучшает жировой обмен и устраняет капху.

Аюрведа говорит и о другом особом качестве меда. Его называет “Yogahavi” – веществом, способным проникать в самые глубокие ткани. Использование меда с травами увеличивает их лекарственные свойства и помогает им глубже проникать в ткани.

Необходимые предосторожности при употреблении меда:

* Не смешивайте мед с горячими пищевыми продуктами

* Не нагревайте его.

* Не употребляйте мед, если вы работаете в жарких условиях и перегреваетесь.

* Никогда не смешивайте мед с дождевой водой, горячими и пряными блюдами, топленым маслом, горчицей и напитками, изготовленными посредством брожения – виски, ромом, бренди и т.д.

* В состав меда входит нектар различных цветов, некоторые из которых могут быть ядовитыми. Яд обладает горячими качествами (Ushna). Когда мед смешивается с горячей и пряной пищей, ядовитые качества увеличиваются и становятся причиной дисбаланса дош.

Некоторые домашние средства с использованием меда.

* Смешать 2 чайных ложки меда с морковным соком и употреблять регулярно. Это помогает улучшить зрение и особенно полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером.

* При простуде, кашле и затрудненном дыхании регулярно принимайте 2 чайных ложки меда с равным количеством имбирного сока.

* Чтобы уменьшить симптомы астмы, три раза в день принимайте смесь равного количества черного молотого перца, меда и имбирного сока.

* Регулярное употребление одной чайной ложки чесночного сока, смешанной с двумя чайными ложками меда, помогает контролировать кровяное давление.

* Стакан теплой воды с двумя чайными ложками меда и одной чайной ложкой лимонного сока очищает кровь и уменьшает жировые отложения. Употреблять утром.

Употребление одной ложки меда ежедневно помогает нам сохранить здоровье и долголетие.


Шарада Риту

Осень
С октября по ноябрь Вата продолжает набирать активность. Дело в том, что любой переходный период может обострить эту Дошу, а осенью и зимой Вата особенно активна в атмосфере, поэтому очень важно сохранять ее сбалансированность.

В это время отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище с горьким и сладким вкусом, не забывайте о
- рисе,
- бобовых,
- твороге,
- капусте,
- сыре,
- молоке и
- овощных супах,
а вот мясо придется на время исключить.

В Шарада Риту Аюрведа настойчиво советует пройти курс терапии Панчакарма. Последняя представляет собой древнейшую и очень эффективную программу очищения тела, выведения токсинов и приведения к балансу Дош.

- не перенапрягайтесь на работе и в спорте,
- занимайтесь йогой,
- уделите время массажу,
- не спите днем и
- не планируйте отпуск в теплые страны в этот сезон.

Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 08 май 2014, 10:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Хеманта Риту

Зима

В сезоны Хеманта и Шишира Вата-доша успокаивается под действием холодов, и пищеварение приходит в норму.
- не забывайте о зарядке, массаже и сауне,
- держите тело в тепле,
- пейте подогретую воду или молоко.

Если зима холодная и влажная, готовьте согревающую сухую пищу с преобладанием в ней острого вкуса (используйте разогревающие острые специи и пряности – перец чили, листья карри, гарам масала и др.).

В рационе обязательно должны присутствовать
- кукурузная крупа,
- пшено,
- рис,
- овсяные хлопья,
- разнообразная зелень,
- редька,
- морковь,
- яблоки,
- гранаты и
- хурма.

Сладости и белый хлеб в этот период должны употребляться очень умеренно.

При холодной и сухой зиме рацион должен быть теплым и увлажняющим: манные и рисовые каши на молоке с добавлением имбиря, шафрана или кардамона, сухофрукты, подслащенный медом творог, домашние изделия из теста.
Не забывайте варить себе компоты и пейте их теплыми.

Зимой вы вполне можете себе позволить подольше поспать и немного увеличить свой рацион, пищеварение в Хеманта Риту вас не подведет.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Режим дня в Аюрведе
СообщениеДобавлено: 13 май 2014, 20:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 09:08
Сообщений: 197
Cпасибо сказано: 121
Спасибо получено:
167 раз в 83 сообщениях
Шишира Риту

Поздняя зима

С февраля по март наступает сезон поздней зимы.
В этот период предпочтительна
- горячая,
- сладкая,
- соленая и
- кислая пища.

Очень полезен
- рис,
- теплые супы,
- пшеница,
- кукуруза,
- фасоль и
- тростниковый сахар.

Побольше занимайтесь йогой и энергичными упражнениями, делайте оздоровительный массаж головы и тела, встречайтесь с друзьями, не забывайте о внимании любимому человеку, почаще бывайте днем на свежем воздухе, но не допускайте переохлаждения.

В Шишира Риту Аюрведа советует спать под плотными одеялами, выбирая постельное белье из хлопка и шерсти, ходить в помещениях в обуви и тепло одеваться.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB