ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»

СЕРДЦЕ БУДЕТ ЧАСАМИ ВЕРНЫМИ, КОГДА ПРИЗОВЕТ К МЫСЛИ О ВСЕХ. НЕ НУЖНО УТОМИТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ, МЫСЛЬ О МИРЕ КРАТКА, И ОТРЕШЕНИЕ ОТ СЕБЯ В НЕЙ ТАК ПРОСТО ОТРАЖАЕТСЯ. ПУСТЬ БУДЕТ МИРУ ХОРОШО!
Текущее время: 20 окт 2018, 16:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 21 июл 2014, 17:23 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2010, 00:41
Сообщений: 1386
Откуда: Россия
Cпасибо сказано: 880
Спасибо получено:
1056 раз в 596 сообщениях
Mila писал(а):
Сбалансированное дыхание
Незнакомый термин ... :doh: :think:

Елена Ивановна положительно отзывалась о ритмическом дыхании (возможно, речь идет од одном и том же дыхании).
Из писем Е.И.Р.:

    "... умение глубоко и ритмично дышать есть великое целительное средство для восстановления наших сил, как духовных, так и физических".

    "Также несомненно, что простое ритмическое дыхание само по себе очень полезно. Люди разучились не только пользоваться свежим воздухом, но именно правильно дышать, что является основою нашего здоровья".

_________________
"Чистое явление спокойствия духа испытывается мелочами жизни"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Vladimir "Спасибо" сказали:
Mila
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 21:07
Сообщений: 285
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 85
Спасибо получено:
63 раз в 42 сообщениях
Vladimir писал(а):
Елена Ивановна положительно отзывалась о ритмическом дыхании (возможно, речь идет од одном и том же дыхании).

Вполне согласна с Вами, Vladimir, относительно сбалансированного дыхания. Насколько помню, пранаяма - один из способов достичь равновесия сбалансированным дыханием. Однако, эта дыхательная практика без тщательного изучения и осторожного применения полна опасных следствий.

продолжим о физнагрузках и дыхании в Аюрведе:

Как выполнять дыхательные упражнения

Упражнение нужно выполнять дважды в день – утром и вечером – по 5 мин, лучше перед медитацией.

Сядьте на удобный стул, выпрямив спину, стопы плотно прижмите к полу. Закройте глаза и успокойте ум. Большой палец правой руки поместите у правой ноздри, два других – у левой.

Закройте правую ноздрю большим пальцем, медленно сделайте выдох (обратите внимание, что цикл нужно начинать именно с выдоха!) через левую, затем через нее же вдохните.

Закройте левую ноздрю двумя пальцами правой руки, выдохните правой ноздрей, затем сделайте через нее вдох.
Меняйте ноздри в течение 5 мин, а затем просто посидите 1–2 мин с закрытыми глазами.
После этого можно начать медитировать (я бы сделала акцент на размышление, сосредоточение на мыслях и ощущениях, а не на что-то магическое).

Не нужно специально вдыхать глубоко, просто дышите чуть медленнее и глубже, чем обычно.

Если вам захочется вдохнуть через рот – сделайте это, а затем возобновите упражнения.

Совершенно нормально, что время от времени ваш способ и ритм дыхания будут меняться – это знак того, что вы дышите более сбалансированно.
По сути, упражнения, которые приводятся в статье и есть элементы пранаямы.

Вот что нашла в книгах ЖЭ о пранаяме:

"...Даже пранаяма может быть заменена общением с растениями. ..." (Озарение, 2-V-11 )


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Mila "Спасибо" сказали:
Vladimir, Zenon
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 23 июл 2014, 15:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2014, 19:14
Сообщений: 178
Cпасибо сказано: 36
Спасибо получено:
101 раз в 51 сообщениях
Каждодневный бег, утренняя зарядка, закаливание, здоровое питание, полный отказ от мясной пищи. Вся польза в одно предложение поместилась.)))

_________________
"Ваши мысли станут вашими словами. Ваши слова станут вашими действиями. Ваши действия станут вашими привычками. Ваши привычки станут вашими ценностями. Ваши ценности станут вашей судьбой" (Ганди)


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 16:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2014, 19:14
Сообщений: 178
Cпасибо сказано: 36
Спасибо получено:
101 раз в 51 сообщениях
Вот что нашел я)

Аюрведа (наука долголетия) – традиционная медицина древней Индии, согласно преданию индуизма воспринятая людьми от бога врачевания Дханвантари, который получил ее от Брахмы.

_________________
"Ваши мысли станут вашими словами. Ваши слова станут вашими действиями. Ваши действия станут вашими привычками. Ваши привычки станут вашими ценностями. Ваши ценности станут вашей судьбой" (Ганди)


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Nomad Grimm "Спасибо" сказали:
Arrow, Jasmin, Zenon
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 24 июл 2014, 20:00 
В сети
Совет Форума
Совет Форума
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2009, 23:35
Сообщений: 1773
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 767
Спасибо получено:
706 раз в 421 сообщениях
Nomad Grimm писал(а):
Каждодневный бег, утренняя зарядка, закаливание, здоровое питание, полный отказ от мясной пищи. Вся польза в одно предложение поместилась.)))
Очень порадовался за Вас, что имеете желание и возможности поддерживать свое "вместилище духа"(тело физическое) :rolleyes: в хорошей форме.
Однако, далеко не все энтузиасты здорового образа жизни серьезно относятся к такому простому, на первый взгляд, виду нагрузок как бег. "Ну что тут заумного, взял - да и побежал" - думают многие начинающие в беге, не подозревая о том, что к этому виду активности необходимо довольно серьезно относиться.

Правильному бегу необходимо учиться. Это вид спорта со своими нюансами, правилами и требованиями.
В технике бега важны многие мелочи: постановка ноги, сгибание колена, положение корпуса и головы, работа рук и прочие условия.
При их несоблюдении можно разболтать суставы, перекачать мышцы икр и бедер, надорвать связки, травмировать сухожилия на стопе.
Надеюсь, что Вы интуитивно все делаете правильно.
Не знаю Вашего возраста, но, думаю, что статья в спойлере поможет избежать Вам и всем нашим форумчанам, практикующим бег, некоторых серьезных неприятностей, которые могут подстерегать в этом виде физнагрузок.
Бег и проблемы позвоночника

Бег и проблемы позвоночника В настоящее время не существует однозначного мнения специалистов относительно того, полезен или вреден бег для позвоночника. Большинство врачей считают, что для здорового человека бег скорее полезен, в то время как при заболеваниях позвоночника он может в

Сторонники бега аргументируют свою позицию следующим доводом: у взрослого человека отсутствуют кровеносные сосуды в межпозвонковых дисках, поэтому они могут получать «питание» только в результате диффузии из других тканей, а этот процесс как раз очень хорошо стимулирует бег или длительная ходьба. Это действительно так, при ограниченном «питании» межпозвонковых дисков они стареют и разрушаются намного быстрее, поэтому можно сделать вывод, что для здорового человека, у которого нет заболеваний позвоночника, бег может способствовать профилактике остеохондроза и других нарушений. При этом важно правильно контролировать нагрузку и следить за здоровьем вообще и состоянием позвоночника в частности (чтобы выявить какие-либо заболевания на ранней стадии и прекратить тренировки).

При остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника бег скорее противопоказан. Как известно, бег – это циклический вид спорта, движение при беге состоит из нескольких фаз. При фазе приземления вес человека увеличивается в пять раз, то есть если масса бегуна, например, 80 килограммов, при приземлении он весит 400 килограммов. Соответственно увеличивается нагрузка на позвоночник, и если у человека уже есть остеохондроз, такое сотрясение усугубляет положение дел, и может способствовать осложнениям.

Некоторые специалисты рекомендуют людям, занимающимся бегом после тридцати лет (в возрасте, когда риск остеохондроза увеличивается), соблюдать ряд правил: бегать по возможности по мягкому покрытию (грунт, трава), избегая твердого (асфальт, бетон), использовать кроссовки типа cushion (смягчающие), сочетать бег со специальной гимнастикой для укрепления мышц позвоночника.

Из всего этого можно сделать следующие выводы: для молодого и здорового организма бег безусловно полезен, после тридцати продолжение занятий бегом требует повышенного внимания к своему позвоночнику, а для людей с заболеваниями позвоночника занятия бегом необходимо прекратить, заменив их лечебной гимнастикой.

Бег, без сомнений, улучшает физическую форму здорового организма, но можно ли бегать, если существуют определенные проблемы с позвоночником, это уже спорный вопрос.

С точки зрения позвоночного столба заниматься спортивной ходьбой намного полезней, чем бегом, так как бег способен вызвать сильный стресс организма. В каждом беговом шаге есть так называемая фаза полета, когда две ноги находятся в воздухе и не соприкасаются с землей. Когда одна нога приземляется, то принимает нагрузку в несколько раз превышающая вес тела. Например, если масса тела человека 90 кг, то нагрузка на стопу при соприкосновении с землей составит 450 кг. Получается, что с каждым шагом позвоночник как бы растягивается, напрягаются мышцы, сухожилия, большая нагрузка приходится и на коленные суставы.

Здоровым людям после 30 лет, когда риск остеохондроза увеличивается, рекомендуется соблюдать правильную технику бега:

Большое значение для позвоночника имеет прекращение раскачивания тела. Это происходит при неверной расстановке ступней: внутренние их края должны находиться на одной линии. Во время бега допускается маленький угол между носками ступней, чтобы наибольшее напряжение при толчке принимал на себя большой палец.
Не менее важным для позвоночника является правильная постановка стоп при касании ими земли. Для равномерного распределения нагрузки желательно приземляться на всю стопу.
При беге необходимо правильно подобрать длину шага. При широком шаге есть вероятность «натыкания на прямую ногу», а при узком стопы получают лишнюю нагрузку, и нет достаточного тонуса мышцам. Длину шага подбирают исходя из удобства бега и плавности движений.
Одним из самых важным правил бега является неподвижность верхней части тела относительно вертикальной оси. Это убережет от травм суставов и позвоночника. Надо следить и за осанкой: нельзя отклонять туловище назад или вперед.

Также врачи не рекомендуют бегать по твердому покрытию (бетону, асфальту), лучше по возможности отдать предпочтение мягкому (траве, грунту). Бегать надо в специальных смягчительных кроссовках и сочетать бег с гимнастикой, которая будет способствовать укреплению мышц.

Из этого можно сделать вывод, что бег для здорового человека полезен, после 30 лет можно продолжать занятия бегом, но соблюдать при этом перечисленные правила, а людям с заболеванием позвоночника лучше бег заменить ходьбой или лечебной гимнастикой.

И еще небольшой фрагмент интервью с врачом:
Корреспондент: - Не вредно ли для позвоночника заниматься бегом?

Врач, автор методики кинезитерапии Сергей Бубновский: — Смотря каким бегом. Бег — это тысячи ударов по суставам. Тех, кто много занимается бегом и кроме него ничего больше не делает, после 50-и ждут ортрозы суставов и остеохондроз позвоночника. Хотя бег трусцой, например, не вызывает таких явлений. Против этого вида бега я ничего не имею против, но это — аэробная терапия, поэтому после бега необходимо сделать упражнения на растяжку ног: отжимание, наклоны, контрастный душ. В таком случае бег будет полезен.


Не будем забывать и слова Е.И.Р.:
"...При открытии центров вообще запрещаются резкие движения, и даже прогулки не поощряются. Нельзя трясти организм; разрешаются только краткие прогулки по совершенно ровной местности. ..." (15.10.1953 (Письма Е.И.Рерих в Америку т.3))

Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Arrow "Спасибо" сказали:
Zenon
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014, 07:12 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2010, 00:41
Сообщений: 1386
Откуда: Россия
Cпасибо сказано: 880
Спасибо получено:
1056 раз в 596 сообщениях
Mila писал(а):
Как выполнять дыхательные упражнения

... Закройте правую ноздрю большим пальцем, медленно сделайте выдох (обратите внимание, что цикл нужно начинать именно с выдоха!) через левую, затем через нее же вдохните...
Теперь все понятно. Спасибо! :Rose:
Практиковал это дыхание много лет назад. :blush: Появилось желание вернуться к этой практике.

Есть такая информация о ноздрях! :character-oldtimer:
Цитата:
Свара-йога, учение о ноздрях, представляет собой практический метод использования правого и левого полушарий коры головного мозга по собственной воле человека. Согласно свара-йоге, человек никогда не дышит обеими ноздрями одинаково: одна ноздря, как и одно полушарие, всегда играет ведущую роль. Изучавшие суточный ритм исследователи утверждают, что «ведущая» ноздря сменяется каждые два часа (у детей — каждый час). Однако, по словам авторитетов свара-йоги, такая смена ролей происходит каждый час. Недавно было обнаружено, что между ноздрями и полушариями мозга существует связь: при активности правой ноздри активно левое полушарие, и наоборот. Таким образом, ноздри могут стать важным и практичным инструментом, позволяющим согласовывать свое поведение с присутствующей в организме энергией. Кроме того, ноздри определяют связи человека с Солнцем и Луной.

Ноздри подчиняются Солнцу, так как смена их ролей происходит примерно за полчаса до восхода. На закате ведущей становится та же ноздря, которая была активной на восходе.

Помимо того, деятелъностей ноздрей согласуется и с планетами. Правой, мужской (солнечной) ноздре, которая связана с левым полушарием, соответствуют «солнечные планеты»: Солнце, Марс и Сатурн. По воскресеньям, вторникам и субботам правая ноздря подчиняется планетам-управителям этих дней в течение одного часа; за полчаса до восхода ведущей становится ноздря этого дня. Левая, женская (лунная) ноздря, соответствующая правому полушарию, связана с «лунными планетами»: Луной, Меркурием, Юпитером и Венерой. По понедельникам, средам, четвергам и пятницам левая ноздря в течение часа действует под влиянием планеты-управителя дня, а примерно за полчаса до восхода активность переходит к ноздре этого дня.

Работа ноздрей непосредственно связана с лунными циклами: при растущей луне доминирует лунная ноздря, а при убывающей — солнечная. ...

Статья полностью: http://www.oum.ru/literature/yoga/svara-yoga/

_________________
"Чистое явление спокойствия духа испытывается мелочами жизни"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Vladimir "Спасибо" сказали:
Arrow
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 25 июл 2014, 07:15 
Не в сети
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
АКТИВНЫЙ УЧАСТНИК
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2010, 00:41
Сообщений: 1386
Откуда: Россия
Cпасибо сказано: 880
Спасибо получено:
1056 раз в 596 сообщениях
Nomad Grimm писал(а):
Каждодневный бег, утренняя зарядка, закаливание, здоровое питание, полный отказ от мясной пищи. Вся польза в одно предложение поместилась.)))
:respect:

Община, 23
    "На Земле заботимся и о теле".

_________________
"Чистое явление спокойствия духа испытывается мелочами жизни"


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 30 июл 2014, 11:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 21:07
Сообщений: 285
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 85
Спасибо получено:
63 раз в 42 сообщениях
Cистема биорегуляции

В науке все чаще ставится вопрос о влиянии мысли на тело, организм, особенности его функционирования, о роли настроев в сохранении здоровья человека, о целительных практиках самовнушения, аутотренинга, самопрограммирования. Существует много теорий, объясняющих феномен излечения силой мысли. Однако окончательного варианта видения этой проблемы пока нет. Ведутся исследования, ученые обмениваются идеями, проходит апробация разных концепций.

Самое важное и бесспорное следующее. Жизнедеятельность человека как объекта живой природы происходит в контексте существования разнообразных полей: магнитных, электрических, гравитационных, биологических. Правильный баланс этих полей, их оптимальное соотношение и перекрывание – залог нормального здоровья. Разбалансировка ведет к болезням. Информацией, связанной с влиянием всех полей на организм человека, ведает мозг. Это своеобразный биокомпьютер, который среди прочих выполняет и диспетчерские функции при планировании наложения и взаимодействия полей. Получается, что от того, насколько точны, эффективны и выверены будут его команды, зависит наш жизненный статус, состояние нашего здоровья.

Понятно, что для налаживания работы системы, подчиняющейся единому центру управления, нужно иметь доступ к этому центру. Применительно к человеческому телу этим центром является мозг. Нужно искать особые ключи и подходы к нему, чтобы наладить собственное здоровье.

Каким же образом мы соотносимся со своим мозгом? Есть гипотеза, что упрощенно этот механизм выглядит так. Например, по какой-то причине сегодня вам выгодно было бы остаться дома, не идти на работу. Вы даже не отдаете себе отчета в том, что у вас есть такая цель, она сформировалась подсознательно. Вы, как говорится, «не отдаете себе отчета» в своих мотивах и целях, но, тем не менее, они есть, просто на неосознанном уровне. Итак, вы сформировали идею пропустить службу в подсознании и «озадачили» мозг необходимостью создания причины, по которой можно было бы сделать это. Мозг принял решение о легкой разбалансировке в дыхательной системе, которая будет иметь вид недомогания и даст вам законное право остаться дома. Повинуясь команде мозга, организм выдал признаки нездоровья: симптомы насморка и кашля, повышение температуры. Сознание осмыслило эти симптомы как болезнь и приняло решение о том, что вам сегодня лучше не посещать службу. Всё, цель достигнута, мозг решил ту проблему, которую вы перед ним поставили через подсознание. Но это была проблема, для решения которой мозг принял решение о разбалансировке здоровья. А если ставить перед ним задачи, для реализации которых необходимо, наоборот, включать механизмы оздоровления, задействовать резервный потенциал? Такое тоже нередко бывает. Вы привыкли говорить как о чуде о ситуациях, в которых человек проявляет невероятные качества. Он и не подозревал никогда, что способен на такое, однако же, что называется, «жизнь заставила» – и он сумел преодолеть порог своих биологических возможностей. Например, в обыденной жизни хрупкая женщина не поднимала сумку тяжелее 7–8 кг. Но когда ее ребенка придавила трехтонная каменная плита, она смогла приподнять ее настолько, чтобы ребенок выбрался. Впоследствии подобную операцию не смогли проделать трое достаточно сильных и тренированных мужчин. Что сработало в этом случае? Подсознание послало команду мозгу немедленно задействовать все имеющиеся резервы физической силы, и мозг с блеском выполнил задание. Это не чудо, это бесперебойно работающий механизм, к пониманию алгоритмов которого современная наука пока еще только подступается.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 03 авг 2014, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 21:07
Сообщений: 285
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 85
Спасибо получено:
63 раз в 42 сообщениях
Напомним, что приведены весьма упрощенные схемы. И в понимании сути взаимодействия сознания и подсознания, а также в том, каким образом мозг координирует эти системы, еще немало белых пятен.

Несомненно одно: если научиться «договариваться» с мозгом, говорить с ним на «его» языке и ставить перед ним конкретные цели, то можно добиться решения разнообразных вопросов, связанных со здоровьем и жизнедеятельностью организма. Вот поэтому современная медицина и видит огромные перспективы в налаживании саморегуляции.

Речь, конечно же, не идет о повседневном задействовании резервных сил и возможностей. Нужно другое – научиться использовать в полной мере потенциал самовосстановления, возможно, «запретить» мозгу использовать «спекуляции» нездоровьем для решения каких бы то ни было задач, «заставить» его искать альтернативные способы достижения поставленных перед ним целей. Наконец, если предположить, что бесперебойно работающая двусторонняя связь будет налажена, велеть мозгу тормозить процессы старения и разрушения организма, поставить перед ним в качестве приоритетной цель мобилизации защитных сил организма для отражения любых вирусов, инфекций и негативных воздействий окружающей среды.

Направление науки, связанное с анализом возможностей воздействия на свое здоровье и управление им, весьма стремительно развивается. Поэтому мы уверены, что в недалеком будущем получим новые, более совершенные, чем нынешние, методы биорегуляции.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Аюрведа и физические упражнения
СообщениеДобавлено: 05 авг 2014, 12:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 21:07
Сообщений: 285
Откуда: Крым
Cпасибо сказано: 85
Спасибо получено:
63 раз в 42 сообщениях
Классика расслабления: шавасана и аутотренинг

«Люди страдают не от того, что происходит, а от своего отношения к происходящему», – задумайтесь над смыслом этих слов французского философа XVI в. Монтеня. Они очень точно выражают суть проблемы, знакомой большинству современных людей.

Стресс – одна из самых больших проблем современного человека. Вы находитесь в подобном состоянии, страдаете и, как следствие, болеете, тогда как большинство ваших проблем вовсе не так серьезно, как вы склонны считать. Грубость случайного прохожего, двойка, полученная сыном в школе, даже просто затяжной период дождей и слякоти могут вывести вас из состояния равновесия и стать причиной хандры, а зачастую даже депрессии. Стоят ли эти, по сути, пустяковые неприятности такого серьезного отношения? Однако вы не можете остановиться: раздражаетесь, переживаете и, как следствие, болеете. Как же стать независимым от хронического напряжения, которым переполнен современный мир? В этой главе вы познакомитесь с методами, которые:

- может освоить каждый, независимо от возраста, состояния здоровья и интеллектуальных способностей;

- не требуют ни больших затрат времени, ни специальных приспособлений;

- можно практиковать для укрепления здоровья, развития уверенности, достижения внутренней свободы.

Вам, привыкшим к методам западной медицины, трудно поверить, что «просто расслабляться» во многих случаях намного эффективнее, чем ходить на сложные процедуры в медицинские кабинеты. А ведь это действительно так! Если вы хотите обрести здоровье, достаточно, чтобы расслабленное состояние стало для вас базовым. Я не случайно объединил в одну главу индийскую позу шавасана и аутотренинг. В их основе лежит глубокое расслабление. И единственные «сверхспособности», которые вам понадобятся для практики, – это терпение и воля.


Вернуться к началу
 Профиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB