ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»
http://agniyogaineverydaylife.bestforums.org/

Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья
http://agniyogaineverydaylife.bestforums.org/viewtopic.php?f=453&t=4093
Страница 1 из 2

Автор:  Mila [ 18 июл 2014, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Как многие женщины хочу похудеть, сбросить лишние килограммы, но также знаю, что многие системы похудения связаны со значительными физиологическими изменениями, причем не всегда безопасными для здоровья. А недавно нашла довольно интересную информацию, которой спешу поделиться.

Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья


У аюрведы нет достойных «конкурентов» в Европе - та же система раздельного питания по сравнению с ней - малышка, которая делает первые шаги, на глазах у бодрого пра-пра-пра дедушки, которому то ли 5, то ли 6 тысяч лет. В арсенале аюрведы множество проверенных терапевтических методов - ее базовые процедуры - диагностика по дыханию и пульсу, лечебные диеты, очистительные клизмы, ванны и обливания - прочно вошли в медицинскую практику всех стран.

Вопрос о том, есть ли зависимость между телосложением человека, его здоровьем и стилем питания, волновал индусов еще примерно шесть тысяч лет тому назад. С точки зрения Аюрведы — древней ведической науки о здоровье, такая зависимость существует. И сегодня ученые не торопятся с опровержениями: взаимосвязь между конституцией человека и особенностями его пищеварительной системы действительно существует.

Рассмотрим три основных - базовых типа телосложения — вата, питта и капха, оговоримся заранее, что «чистых» представителей в природе не найти, но признаков каких-то двух базового типа всегда будет больше.

Основное правило: если вы хотите снизить вес, то независимо от того, в каком описании вы себя узнали, питайтесь так, будто вы относитесь к типу капха.

Автор:  Mila [ 19 июл 2014, 15:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Вата


Какие они: худощавые (порой костлявые), с выступающими суставами, узкой впалой грудной клеткой, длинными руками и ногами и тонкими чертами лица. Независимо от погоды у них обычно холодные конечности, волосы и кожа склонны к сухости. Отличаются сообразительностью и хорошей краткосрочной памятью, но с трудом могут запоминать информацию надолго. Вата беспокойны, порывисты, чувствительны. Частенько страдают бессонницей. Веселые, неунывающие, с хорошо развитым воображением, гибкие и легко приспосабливающиеся — их называют «душа компании».

Вата, как правило, остаются худыми и стройными независимо от того, что они едят, и какой образ жизни ведут.

Типичные проблемы: расстройства нервной системы, проблемы с сердцем и сосудами, мышечные спазмы, менструальные боли, проблемы с щитовидной железой, аритмия, боли в области желудка.

Как питаться для сохранения здоровья:

Для начала составить план и питаться по плану - регулярно (люди этого типа частенько забывают поесть)

Увеличить потребление сладких, кислых, соленых продуктов (см. ниже)

Уменьшить потребление острых, горьких и вяжущих продуктов (см. ниже)

Можно особо не задумываться над объемом съеденного — вряд ли это отразиться на вашей фигуре

Молочные продукты допустимы в небольших количествах

Обязательно включайте в свой рацион растительные масла

Обратите внимание на зерновые: налегайте на рис и пшеницу; овес, гречку и кукурузу можно есть в небольших количествах

Скажите «Да» бананам, авокадо, винограду, апельсинам, вишне, персикам, манго, папайе, дыне, ананасам и всевозможным ягодам

Поменьше яблок, груш и сухофруктов

Овощи лучше есть приготовленными, а не сырыми

Из специй предпочтительны корица, черный перец, имбирь (лучше всего свежий), гвоздика

Фасоль и бобовые замените на тофу*

Включите в рацион белок — рыбу, цыпленка, индюшатину и морепродукты

Если мяса не хочется, можно обойтись и вовсе без мяса

Полностью исключите кофеин

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
20% белков
40% углеводов
40% жиров


*
То́фу (яп. 豆腐 то:фу, кит. 豆腐 или 荳腐, dòufu (доуфу), кор. 두부 тубу, тайск. เต้าหู้ тау2хуу2, вьетн. đậu phụ (đậu hũ) дауфу или дауху), т. н. «соевый творог» — пищевой продукт из соевых бобов, богатый белком. Тофу обладает нейтральным вкусом (то есть собственный вкус почти отсутствует), что является одним из преимуществ тофу и позволяет универсально использовать его в кулинарии.


продолжение следует

Автор:  Милана [ 20 июл 2014, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Mila писал(а):
Основное правило: если вы хотите снизить вес, то независимо от того, в каком описании вы себя узнали, питайтесь так, будто вы относитесь к типу капха.
Не поняла ... :blush:

Т.е., если у меня тип телосложения близок к типу вата, то чтобы сохранить здоровье, я должна учесть информацию "Как питаться для сохранения здоровья" для типа вата, а чтобы похудеть, должна использовать информацию для типа капха? :think:

Mila писал(а):
Поменьше яблок, груш
Ну это ж надо!!!
Редко тянет меня на яблоки (и груши), но я себя заставляю есть яблоки, т.к. вычитала в ЖЭ следующее о том, что "Полезно иметь на столе яблоки. Сущность этих плодов полезна для дыхания до разложения".

Автор:  Василиса [ 20 июл 2014, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Sabina писал(а):
Mila писал(а):
Поменьше яблок, груш
Ну это ж надо!!!
Редко тянет меня на яблоки (и груши), но я себя заставляю есть яблоки, т.к. вычитала в ЖЭ следующее о том, что "Полезно иметь на столе яблоки".
В Учении Агни Йоги есть и следующая информация:
"... нельзя всем предписать спать на железной постели или иметь под рукою литиевую пластинку. Не всем будут полезны розы или яблоки, но кому-то эти дары Природы будут полезны".

А Е.И. Рерих писала о том, что "Из фруктов полезны апельсины, гранаты, яблоки, лимоны. Но, конечно, всё это очень индивидуально".

Вот так-то! :)

Автор:  Vladimir [ 20 июл 2014, 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Mila писал(а):
Вата
Типичные проблемы: расстройства нервной системы, проблемы с сердцем и сосудами
Mila писал(а):
Молочные продукты допустимы в небольших количествах
Вот ведь как! Допустимы в небольших количествах ... :think:

"Молоко и мед считаются питательными продуктами, но совершенно забыты, как регуляторы нервной системы. При явлениях в чистом виде они содержат драгоценную всеначальную энергию. Именно, это качество должно быть в них охранено. Между тем, стерилизация молока и специальное очищение меда лишают их самого ценного качества". Братство, 201

Видимо, для типа вата вреда от большОго количества употребления молока будет больше чем пользы ... :think:

Автор:  Mila [ 20 июл 2014, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Спасибо, друзья, что вошли пообщаться в тему! Очень рада всех вас видеть!

Sabina писал(а):
Mila писал(а):
Основное правило: если вы хотите снизить вес, то независимо от того, в каком описании вы себя узнали, питайтесь так, будто вы относитесь к типу капха.
Не поняла ... :blush:

Т.е., если у меня тип телосложения близок к типу вата, то чтобы сохранить здоровье, я должна учесть информацию "Как питаться для сохранения здоровья" для типа вата, а чтобы похудеть, должна использовать информацию для типа капха? :think:

Вот о чем подумала: характерный образ жизни, который ведут люди, набирающие лишний вес, очень похож на образ жизни, присущий конституции Капха, а именно: переедание, склонность к "ничего не деланию", малоподвижный образ жизни, некоторая инертность во всем, присутствие большого количества жирной и сладкой пищи в рационе (капхи, без обид!). Люди, принадлежащие к другим конституциям от рождения, к сожалению, начинают вести такой несбалансированный образ жизни, поэтому и рекомендуют, помимо придерживания рекомендациям своему типу, помнить о характерных особенностях "современного образа жизни", который чаще совпадает с склонностями Капх.

Автор:  Mila [ 20 июл 2014, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Питта


Какие они: люди средней конституции, среднего телосложения, мускулистые, но не полные, с хорошим аппетитом. Энергичные, напористые, порой агрессивные, умные и с отличной координацией. Кожа у Питта нежная и чувствительная, волосы, скорее тонкие, чем густые. Питта часто любят холод, легко потеют, периодически страдают от изжоги. Они, как праивло, уверены в своих силах, приятны в общении, обладают харизмой лидера, методичны, амбициозны и деятельны. Люди типа Питта могут набирать избыточный вес, если потребляют слишком много жиров.

Типичные проблемы со здоровьем: нарушения пищеварения, язва, колит, гастрит, тошнота, боли в области поджелудочной железы, угри и различные воспаления.

Как питаться:


Увеличить потребление сладких, горьких или вяжущих продуктов

Уменьшить потребление острых, кислых и соленых продуктов

Ни в коем случае не переедать, но в течение питаться регулярно

Молочные продукты (особенно сыр, сметану, йогурты) лучше исключить

Кунжутное, миндальное и кукурузное масла заменить на оливковое и подсолнечное

Включить в рацион пшеницу, рис, овес, уменьшить потребление кукурузы и ржи

Фрукты лучше сладкие — виноград, черешня, дыни, авокадо, кокосы, гранаты, манго, апельсины, ананасы;

кислыми фруктами— грейпфрутами, папайей - лучше не увлекаться

Орехи из рациона исключить

Фасоль заменить турецким горохом

Из овощей предпочтительны брокколи, цветная капуста, спаржа, огурцы, зеленые листовые овощи, цуккини, сельдерей, картофель

Перец (чили и кайенский), помидоры, лук, чеснок, редис, шпинат, морковь и свеклу лучше исключить

Из специй подойдут кардамон, фенхель, корица, кориандр

Рекомендуется уменьшить употребление говядины, морепродуктов и яиц

В качестве источника белка использовать мясо птицы (курятину и индюшатину)

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
30% белков
50% углеводов
20% жиров

Автор:  Mila [ 21 июл 2014, 15:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Капха


Какие они: люди крупного телосложения, склонны к набору лишнего веса, плотные, спокойные, миролюбивые, сентиментальные, открытые. Имеют несколько замедленную скоростью эмоциональных реакций, зато весьма устойчивы к стрессам. Капха отличаются повышенной инсулиновой реакцией на потребление углеводов с одной стороны и имеют тенденцию к пониженным уровням секреции гормонов щитовидной стороны с другой, что приводит к более вялому, замедленному обмену веществ. У них густые, блестящие волосы, кожа гладкая, склонная к жирности. Капха могут долго и упорно работать, если у них есть мотивация, но предпочитают «ничегонеделанье». Они последовательны и уравновешены.

Типичные проблемы со здоровьем: простуды, аллергии, астма, диабет, ожирение, респираторные заболевания, мигрени.

Автор:  Mila [ 23 июл 2014, 11:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Как питаться:

Увеличьте потребление продуктов, обладающих острым, горьким, вяжущим вкусом (см. ниже)

Снизьте потребление сладких, кислых и соленых продуктов (см. ниже)

Не переедайте! Следите за размером порций, капха поправляются даже при мысли о еде

Молочные продукты лучше полностью исключить

Ничего сладкого, кроме меда (не увлекайтесь!)

В целом снизьте потребление растительных масел

Забудьте о рисе, пшенице, кукурузе и овсе

Исключите бананы, кокосовые орехи, ананасы, авокадо, апельсины и дыни

Научитесь обходиться без свинины, уменьшите потребление рыбы и морепродуктов (делайте это постепенно).

Не нужно заменять мясо птицей, просто уменьшите потребление белка

Если есть желание стать вегетарианкой — сделайте это

Отдайте предпочтение салатам и овощам (исключение составят картофель, помидоры, огурцы и цуккини)

По возможности добавляйте в пищу специи с острым вкусом: имбирь и гвоздику.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
30% белков
40% углеводов
30% жиров

Автор:  Nomad Grimm [ 23 июл 2014, 15:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Похудение по Аюрведе без ущерба для здоровья

Есть весьма хорошая книжечка Поль С.Брегг "Чудо голодания"

Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/