ЖИВАЯ ЭТИКА (АГНИ ЙОГА). Форум «ФЕНИКС»
http://agniyogaineverydaylife.bestforums.org/

Чудо медленных упражнений
http://agniyogaineverydaylife.bestforums.org/viewtopic.php?f=451&t=4096
Страница 3 из 3

Автор:  Arrow [ 25 авг 2014, 15:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Побеждаем Камсу.

Стоя перед зеркалом, занимаем позицию боксера, наносим несколько ударов правой и левой рукой воображаемому противнику в голову и в тело.

Все это выполняется, как можно медленнее, с полной концентрацией всего нашего внимания и с полным напряжением всех мышц.

Заканчиваем упражнение расслаблением.

Плавание в Ямуне.

Упражнение соответствует тренировочному упражнению в плаванье, даваемому в Европе.

Лежа на животе на низкой скамейке, выполняем движения пловца, постоянно думая о регулировании дыхания.

Затем ложимся на спину и выполняем движения пловца на спине.
Важность плавания, как естественного вида спорта, уже отмечалась в связи с пранайямой.

Здесь мы еще раз подчеркиваем, что из всех физических упражнений плаванье рекомендуется выполнять в течение получаса в день.

Автор:  Arrow [ 27 авг 2014, 08:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Косим траву для коров.

Отличное упражнение для развития мышц спины и боков и для сохранения эластичности позвоночника. Движение направо и налево стимулирует нервы, выходящие из спинного мозга.

Мы проходим через все движения косца направо и налево, затем наклоняемся вперед, "срезаем короткую траву серпом". Все это очень медленно.

Заканчиваем упражнение расслаблением мускулов и делаем несколько глубоких дыханий.

Лазанье по дереву за бананами для Кришны.

Очень важное упражнение для строения тела. Оно может иметь несколько вариаций. Его цель - имитировать естественное упражнение - лазанье по стволу дерева. Оно предельно просто.

Если мы выполняем его на улице, под деревьями, то схватываем толстую ветку над головой.
Если делаем дома, то схватываем раму дверей. Сначала висим без движения несколько секунд, затем, отдохнув немного, снова хватаемся за ветку или раму и висим так долго, как мы можем.

Автор:  Arrow [ 28 авг 2014, 08:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Ползанье на четвереньках. Мы воины-обезьяны Ханумана.

Взрослые цивилизованные люди, возможно, считают это упражнение ниже своего достоинства. Тем не менее, оно очень полезно.

Ползанье на четвереньках хотя бы в течение пяти минут оказывает такой же полезный эффект на циркуляцию крови, мозг и систему эндокринных желез, как и асаны с инверсным положением тела.
При ползании на четвереньках мы, конечно, не должны ползать на коленях; но должны передвигаться на вытянутых руках и ногах, чтобы наша голова находилась внизу.

Нам следует в течение одной или двух минут передвигаться на как можно более не согнутых ногах; затем медленно на согнутых руках и ногах; заканчивать упражнение следует ползаньем на локтях.

Это так называемое "индийское ползанье". Если практиковать это упражнение в течение нескольких минут, то оно оказывает отличное влияние на развитие мускулов.

Автор:  Светлана Н. [ 28 авг 2014, 11:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Arrow писал(а):
Нам следует в течение одной или двух минут передвигаться на как можно более не согнутых ногах; затем медленно на согнутых руках и ногах; заканчивать упражнение следует ползанием на локтях.
Это так называемое "индийское ползание".
Непонятно, что подразумевается под "индийским ползанием"? Вообще все упражнение или только ползание на локтях?
Попробовала поползать на локтях ... :-D На мой взгляд, не реальное упражнение для женщин (ничего не получилось).

Ползание на четвереньках у женщин случается в реальной жизни чаще, чем у мужчин. Имею в виду мытье полов.

Автор:  Arrow [ 08 сен 2014, 08:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Svetlana писал(а):
Непонятно, что подразумевается под "индийским ползанием"? Вообще все упражнение или только ползание на локтях?
В течение 1-2 минут передвигаться на вытянутых руках и ногах, затем так же медленно передвигаться на прямых ногах, но немного согнутых руках, а заканчивать упражнение надо ползанием на прямых ногах и на локтях. Последняя стадия называется "индийское ползание". При длительном практиковании это упражнение дает отличное развитие всей мускулатуре. Заканчивается упражнение расслаблением и глубоким дыханием.

Svetlana писал(а):
Попробовала поползать на локтях ... :-D На мой взгляд, не реальное упражнение для женщин (ничего не получилось).
У меня тоже пока ничего не вышло, особенно со второй и третьей стадией ползанья :D Однако настроен добиться результата.

Svetlana писал(а):
Ползание на четвереньках у женщин случается в реальной жизни чаще, чем у мужчин. Имею в виду мытье полов.
И у заботливых родителей, играющих с детьми дошкольного возраста.

Автор:  Arrow [ 08 сен 2014, 08:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Доставание воды из священного колодца (Санатаны Госвами у храма Мадана-Мохана).

Доставание воды из колодца выполняем стоя, расставив ноги и слегка наклонившись вперед.

Мы медленно проходим через движения, соответствующие вытаскиванию веревки, на которой привязано тяжелое ведро с водой.

Мы схватываем воображаемую веревку попеременно обеими руками, вытаскивая ее так, что когда левая рука согнута и находится около груди, правая достигает пола, чтобы схватить веревку как можно ниже. Затем вытаскиваем веревку правой рукой и опускаем левую руку вниз.

Заканчиваем упражнение расслаблением мышц и делаем несколько полных дыханий йогов.

Тянем Ратхаятру. Везём Кришну обратно во Вриндаван.

Стоя, расставив ноги, перед зеркалом вытягиваем правую руку, охватываем воображаемую веревку и тянем ее изо всех сил, сгибая туловище вправо. Затем повторяем такое же движение левой рукой.

Это попеременное движение одно из лучших для мышц спины.
Не следует забывать, что выполнять это движение надо так медленно, как возможно, чтобы сопровождать каждую фазу движения концентрацией сознания.
Наши движения должны быть полностью гармоничны.

Автор:  Arrow [ 12 сен 2014, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Лазанье по веревке за кокосами для Кришны.

Это упражнение выполняется таким образом, как и предыдущее, но воображаемая веревка висит вертикально. Таким образом, мы проходим через движения человека, карабкающегося вверх по веревке.

Борьба с борцами на арене Камсы.

Боремся с воображаемым противником. В этом упражнении медленные движения имеют особенно большое значение.
Все время между различными захватами расслабляемся.
В этом упражнении никогда не следует задерживать дыхание больше, чем на 7 секунд.

Автор:  Arrow [ 13 сен 2014, 21:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Чудо медленных упражнений

Заключение.

Индусы выполняют упражнения " д х а н д а л и б х и а с к и " одновременно со своим учителем. Концентрируя внимание, ученик может наблюдать внушительную игру мышц прекрасного симметричного тела своего учителя.

Подсознательный ум ученика регистрирует картину тела учителя, который построил свое тело с помощью таких упражнений. Высокая степень ассоциаций и концентрации праны может быть достигнута только тогда, когда мы выполняем упражнения с таким учителем.
Это не всегда возможно на западе, а зеркало в этом случае является заменой, хотя мы должны стараться представлять прекрасные формы Господа Кришны и Господа Баларамы.

Эта, не имеющая себе равных, система древних упражнений, которая соединяет веру, силу желания и воображения с физическими движениями, достойна серьезного внимания и тщательного изучения преподавателями физкультуры и тренерами на западе.

Страница 3 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/